Сезон «Лидун» или Малые снега

Согласно традиционному календарю, ноябрь – это время двух фаз один  называются «Лидун» (立冬) или «становление зимы». 

Период "Лидун"обычно начинается 7-8 ноября.

В период  «Лидун» происходят изменения в природе, энергия Ян убывает, энергия Инь все более увеличивается.

Изменения энергетических потоков отражается на самочувствии человека. Организм человека расходуете значительную часть вашей энергии, это может быть причиной частых простуд.

Какой режим лучше соблюдать в ноябре:

•        Рекомендуется рано ложиться спать и рано вставать.

•       Перед сном подержать ноги в горячей воде. После ванночки для ног нужно помассировать стопу ног, особенно подошву. Это поможет снять усталость  и  укрепить  функцию почек. Если вы страдаете бессонницей – улучшить сон, замедлить старение организма.

Энергетика Ян – это что то яркое, солнце  -  дарит энергию Ян человеку и природе, это тепло, свет  и радость.

Чтобы повысить энергию Ян , нужно почаще гулять на улице в солнечный день, уровень энергии Ян повысится, это то что нужно в холодное время года.

Как питаться в этот период:

Холодная осенняя погода влияет на обмен веществ в организме человека. В период «Лидун» ускоряется распад протеина, жиров и углеводов, которые служат источником энергии. Это, с одной стороны, увеличивает способность человека к защите от холода, а с другой стороны, влечет за собой значительную потерю энергии.

•        Можно принимать витамины А и с, но конечно в разумных пределах.
•      Добавить в рацион : финики, красное мясо , имбирь, грецкие орехи.
•       Для кровообращения можно добавить горький перец.
•        Добавляем каши: пшеница поможет укрепить сердце, рис- восполняет общую энергию , можно добавить семена кунжута.

Добавляем спорт:

На улице прохладно  и лучше перенести занятия в помещение, лучше всего подойдут:

•     Йога
•    Плавание
•    Гимнастика
•      Цигун

На основе рекомендаций  kitaichina.com