Март – сезон «цзинчжэ»王 晨 наступает 5 марта, это первая половина месяца.
Название сезона «цзинчжэ» переводится как «пробуждение
личинок», что отсылает нас к состоянию природы в первые две недели марта.
Что же касается состояния нашего собственного
организма в сезон «цзинчжэ», то здесь придется обратиться за советами к
практикам традиционной китайской медицины, у которых, как всегда, есть что
сказать.
По их мнению, укрепление здоровья в этот сезон,
впрочем, как и во все другие, должно учитывать природные изменения и
индивидуальные особенности организма. Основные способы укрепления здоровья –
это размеренный уклад жизни, психологическое равновесие и сбалансированное
питание.
В общем, активный подход к укреплению собственного
здоровья поможет нам выправить неблагоприятные особенности нашего организма и
увеличить продолжительность жизни.
Пробуждение
природы
Сезон «цзинчжэ» приходит на смену сезонам «личунь»,
название которого переводится как «начало весны», и «юйшунь», то есть «дождевая
вода». Соответственно, «цзинчжэ» является логическим продолжением этого
весеннего цикла.
Температура воздуха в период «цзинчжэ» постепенно
повышается. Весенние дожди идут все чаще и становятся все обильнее, постепенно
превращаясь в грозы и ливни.
В южных, а потом и центральных регионах Китая начинают
свое бурное цветение слива и персики, рапс и тюльпаны.
Раскаты весеннего грома будят дремлющих в земле
насекомых, чья жизненная активность и дала название всему сезону. Ах, как
хочется быть такими же активными и радующимися жизни!
Однако многие из нас чувствуют себя в начале марта
совсем не как проснувшиеся личинки, а скорее, наоборот.
Весенний
сон.
Слабость и общий упадок сил, невозможность проснуться
утром и постоянная сонливость днем – всё это проявление так называемого
«синдрома весенней усталости».
Специалисты традиционной китайской медицины спешат
успокоить, говоря, что это нормальное физиологическое состояние, связанное со
сменой сезонов.
Весеннее потепление приводит к тому, что кровеносные
сосуды и капилляры на коже человека постепенно расширяются, вызывая активизацию
кровообращения. Если же количество поставляемой в мозг крови сокращается (за
счет ее более активного поступления в другие внутренние органы), то нас
начинает клонить в сон.
Избавиться от этой напасти очень легко. Надо просто
лечь поудобнее и поспать. Чем качественнее будет сон, тем больше принесет он
пользы. Сон весенним днем обеспечит нашему организму необходимый отдых и
поможет отрегулировать слегка разболтавшиеся функции организма.
Однако в борьбе с весенней сонливостью не стоит
впадать в весеннюю спячку. Количество сна не гарантирует количество получаемой
от него пользы.
Задача сна – увеличить поступление крови в мозг за
счет «бездействия» других органов. Между тем, при слишком длительной дневной
неподвижности движение крови в организме замедляется в целом. Следствием этого
становится не бодрость при пробуждении, а все те же вялость и апатия.
Отсюда и совет номер один на сезон «пробуждения
личинок» «цзинчжэ»: спать в меру и не вставать слишком поздно.
При чрезмерной утренней сонливости рекомендуется
умывать лицо холодной водой и чистить зубы зубной пастой со свежим ароматом,
поднимающим настроение и дающим мощный заряд бодрости.
Не
спешим в лето.
Сезон «цзинчжэ» отличается несколько нестабильной
погодой, когда при общем увеличении энергии «ян» теплые дни вполне могут
смениться ночными заморозками.
Говорят, что в Китае на этот счет есть даже народная
мудрость: «Весной прикрывайся, а осенью мерзни».
Так что совет номер два на сезон «цзинчжэ»: не
торопитесь убирать в шкаф теплую одежду и переходить на футболки и шорты. Дайте
организму возможность постепенно привыкнуть к изменениям температуры и
остерегайтесь простудных заболеваний, которые так легко подхватить на весеннем
вроде бы безобидном ветерке.
Практики традиционной китайской медицины также
предупреждают о повышающихся в этот период года рисках обострения заболеваний
сердечно-сосудистой системы и печени.
Весной в печени часто наблюдается избыток энергии
«ци», что негативно сказывается на работе селезенки и тоже не способствует
нашему хорошему настроению.
Едим
груши.
Китайские диетологи, которые всегда готовы дать свои
рекомендации на каждый сезон традиционного календаря, отмечают, что в сезон
«цзинчжэ» стоит отдать предпочтение так называемой легкой пище.
В начале марта нередки сильные ветры, а влажность
воздуха довольно низкая. Как следствие, усиливается ощущение сухости в
организме и мы начинаем кашлять.
В Китае существует традиция в день начала сезона
«цзинчжэ» есть груши, которые отличаются от других фруктов тем, что груши
холодные по своей природе и сладкие по вкусу.
Груша помогает увлажнить легкие, успокоить кашель,
устранить жар и увеличить энергию «инь».
Для ослабления весеннего кашля также полезно
употреблять в пищу семена лотоса и мушмулу. На завтрак можно приготовить кашу с
финиками или китайским ямсом.
В целом, в сезон «цзинчжэ» в первые две недели марта
лучше не есть жирную пищу, меньше употреблять кислые продукты и острые перец,
лук и чеснок.
А
вот в сладком можно себя не ограничивать!
Ищем свой тип:
Особенность традиционной китайской медицины в
сравнении с медициной западного типа в том, что ТКМ не ограничивается общими
рекомендациями, а дает их в соответствии с тем или иным типом организма
человека.
Тип
№ 1:
организм с недостаточностью «циркулирующей в нем жидкости».
Люди этого типа обычно худощавы, с высокой
температурой ладоней и ступней. Они часто нервничают, страдают бессонницей,
чувствуют недомогание весной и летом и любят холодную пищу.
Методы укрепления здоровья:
а) психологическое регулирование: сохранять
спокойствие и хладнокровие, постараться не участвовать в слишком активных и
азартных развлекательных мероприятиях;
б) «природное регулирование»: весенний и летний отдых
у моря, в лесу или в горах. Лучше жить в домах, расположенных в уединенных
местностях с окнами на юг;
в) пищевое регулирование: рекомендуется употребление
легкой пищи. Предпочтение следует отдавать морепродуктам типа трепанга или крабового
мяса, белым древесным грибам, а также мясу утки (желательно селезня). Полезны
отвары из лечебных трав. Категорически не рекомендуются сухая и острая пища;
г) регулирование физической активности: не увлекаться
азартными видами спорта, а отдать предпочтение гимнастике «тайцзицюань».
Тип
№ 2:
организм с так называемыми нарушенными функциями.
Люди данной группы обычно полной комплекции, со
светлой (бледной) кожей лица, с холодными ладонями и ступнями. Они не любят
холод и предпочитают тепло.
Методы укрепления здоровья:
а) психологическое регулирование: поддержание хорошего
настроения, музыка, общение с друзьями;
б) «природное регулирование»: весной и летом
рекомендуется чаще бывать на природе, однако загорать на весеннем солнце можно
не более 15-20 минут. Это позволит повысить «морозоустойчивость» организма;
в) пищевое регулирование: оптимальные продукты –
баранина и курица;
г) регулирование физической активности: самыми
подходящими видами спорта, приемлемыми во все времена года, являются прогулки,
бег трусцой и гимнастика «тайцзицюань». Следует чаще бывать на свежем воздухе.
Тип
№ 3:
организм, для которого характерен застой крови и «жидкости, циркулирующей в
организме».
Люди данного типа отличаются темным цветом лица и
особенно губ, с сухой кожей и темными кругами вокруг глаз.
Методы укрепления здоровья:
а) психологическое регулирование: поддержание
оптимизма;
а) регулирование физической активности: занятие видами
спорта, которые укрепляют функцию сердца и сосудов, то есть танцами и
гимнастикой «тайцзицюань». Очень полезен массаж;
в) пищевое регулирование: рекомендуются ядра
персиковых косточек, блюда с уксусом, каша с боярышником и арахисом. Полезны
лечебные травы для питания крови (китайский дубник, мелководнистый кодонопдис,
корень ревеня) и лечебные супы с мясом.
Тип
№ 4:
организм с ослабленными функциями.
Методы укрепления здоровья:
а) «природное регулирование»: не рекомендуется жить в
холодных и влажных помещениях;
б) пищевое регулирование: полезно есть белую редьку,
фасоль, лук, морскую медузу, финики и красную сою. Крайне не рекомендуется
переедание.
в) регулирование физической активности: рекомендуются
прогулки, бег трусцой, танцы, игра в мяч. Интенсивность занятий должна
нарастать постепенно.
Будьте здоровы !!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий